Judo@home - Sportfiches - programma voor U13+

4 november 2020 17:55

We zitten in een tweede lockdown en we mogen dus niet sporten op de tatami. Judoclub Brugge probeert haar judoka’s wel fit te houden zodat we bij een heropstart weer snel kunnen schakelen. We vinden het daarom belangrijk dat jullie fit blijven.

Ons trainersteam ontwikkelde voor deze 2e golf een reeks trainingsfiches die jullie thuis kunnen tot een goed einde brengen. We verwachten dat een goede judoka zijn conditie onderhoudt en deze oefeningen thuis doet.

Voor elke week zijn er 3 trainingsmomenten voorzien die je steeds zelf kan inplannen. Ook de volgorde van de trainingen laten we aan jullie over, al raden we jullie aan om steeds 1 dag tussen je trainingsmomenten te laten. Hieronder vind je een voorbeeld van een trainingskalender:

Datum

Training

Ervaring

04/11/2020

Rust

05/11/2020

Trainingsmoment 1

Lastig. Moeilijk na een zware schooldag

06/11/2020

Rust

07/11/2020

Trainingsmoment 3

Goed verlopen

08/11/2020

Rust

09/11/2020

Rust

10/11/2020

Trainingsmoment 2

Goed verlopen

Als het lukt, raden we jou zelfs aan de trainingsmomenten voor conditie en functionele kracht 2 keer per week te doen voor maximaal effect.

De bedoeling is dat je de fiches bijhoudt in je mapje en/of aan ons bezorgt als je graag feedback wil. Ook filmpjes, foto’s… bekijken we met plezier! Je kan ons altijd bereiken via judoathome@judobrugge.be of via onze andere kanalen.

Ga ervoor en blijf fit!